Perder peso não precisa ser sinônimo de passar fome. O segredo está na densidade nutricional.
- Proteínas em todas as refeições: Aumentam a saciedade e preservam os músculos.
- Fibras: Vegetais verdes devem ocupar metade do seu prato.
- Hidratação: Muitas vezes a sede é confundida com fome pelo nosso cérebro.
Dica de ouro: Comece suas refeições sempre pela salada para reduzir o índice glicêmico da refeição.